戒断反应是什么意思



戒断反应指人们容易在产生短暂的快乐之后，过度沉迷在某种情绪当中，因难以摆脱而感到不适。生理上的戒断反应是指当个体停止或减少长期依赖的物质（如酒精、尼古丁、咖啡因或药物）或行为（如赌博、使用社交媒体）后，所出现的一系列不适症状和情绪变化。这些症状可能包括焦虑、烦躁、睡眠障碍、头痛、心悸等，严重时甚至可能出现幻觉或癫痫。

我们无法永远处于多巴胺的快乐中，每一次盛大的快乐后都会陷入短暂的眩晕。就好像一场烟火消逝后的寂静，又好像演唱会谢幕后的落寞。我们提前透支了过多的情绪，寄存于那一场快乐。

以至于后来我们不停地回味，来弥补情绪的空白。戒断反应更像一种脱敏，一种对过去的快乐与幸福的脱敏。当脑海中的相片褪色，我们才戒掉那段快乐。

在当今社会，人们对生活的要求越来越高，对幸福感的需求也在逐渐增多，因而也越来越容易失落、焦虑、烦躁，甚至变得情绪化，进而产生戒断反应。

如何克服戒断反应

1、文字疗法

对日记倾诉心事，于书中寻求共鸣。镌刻内心的澎湃悸动，聆听笔下的波澜壮阔，相信泛舟书海的同学，一定有静气和定力摆脱“戒断反应”，投入到学习工作中。

2、运动疗法

长跑冲线时的酣畅淋漓，篮球比赛中的肺腑激荡……运动总能让我们全身心投入到当下，不如通过运动来分散注意力吧，去拥抱时间，去热爱生活，去享受青春。

3、情感疗法

漂泊在人世间，我们总向往他人真心相待的温暖。在濒临放弃时，当身心俱疲时，不妨与爱你的和你爱的人促膝长谈，我们有家人有朋友，要相信，他们是你的港湾，亦是你永远的依靠。

4、探索疗法

摇摆和犹豫都来源于自身的畏惧。在心神不定时，我们不如探寻自我，阐幽发微。在头脑风暴后，我们往往更能收获蜕变，然后收拾行囊，重拾初心，继续前行。

戒断反应并没有那么可怕，相反，生活需要戒断这个调味剂。正因有了戒断反应，我们才会珍惜每一段快乐的时光，享受当下的幸福与美好，才会一直怀揣期待，期待着下一次的见面。